fbw trening

Opcja treningu redukcyjnego FBW jest bardzo interesująca i na pewno może uatrakcyjnić treningi tym bardziej jak wcześniej wykonywało się przez pół roku split. Teraz trzeba wybrać czy robić HST (15-10-5) czy robić trening całego ciała 3 dni w tygodniu z rozbiciem A,B lub A,B,C, czy też ćwiczyć systemem Rafała przez 4 dni pn,czw -górna część ciała, [...]

Dzisiaj u mnie trzeci dzień diety tłuszczowej. W sumie to jestem najedzony. Odnośnie treningu to typowy FBW. Samopoczucie bardzo dobre muszę sprawdzić jak tam moja ketoza. Jadę zaraz po paski. Piję spore ilości wody. Dieta na dzisiaj : 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) Ogórek (150 g) Sałata lodowa (55 g) [...]

Na koniec tygodnia FBW tylko biegowo ale bardzo mocno. Koniec z bieganiem na bieżni i na stadionie. Dzisiaj był teren a dokładnie droga przy lesie, cudowne powietrze i słoneczko. Takie bieganie jest piękne i mija mniej wysiłkowo niż stepowanie po bieżni, zmieniający się krajobraz, powiew wiatru, w ogóle nie odczuwałem dystansu. Jestem zachwycony [...]

Wczoraj byłem na kolacji integracyjnej i pojadłem różnych pyszności wypiłem 5 kieliszków wódeczki i 2 lampki wina. Było fajnie. Dzisiaj trening FBW +interwały i 30 minut biegu. Dodatkowo dzisiaj pierwszy dzień ładowania węgli poleci tak: 1.Whey 30g + 15ml lnianego. 2.ryż brązowy 100g +pierś 150g+warzywa orientalne mieszanka 100g 3.ryż brązowy [...]

Pytasz, to i odpowiadam, trening w moim subiektywnym odczuciu zaplanowales - do dupy. Masz elegancka sportowa sylwetke i az prosi sie o szlif na FBW - na cwiczeniach wielostawowych, zlozonych. Taki trenig nigdy Ci sie nie znudzi i pozwoli Ci dopracowac detale juz ciezko uzyskanych efektow. PS. Wyslij mi prosze swoj adres @, mam dla Ciebie pare [...]

Ja po zmianie diety i ćwiczeń znowu odzyskałem wigor. Dzisiejszy trening FBW wypadł bardzo dobrze a duże spożycie węgli daje moc. Co myślicie o takim planie ćwiczeń w połączeniu z aerobami??????????????????????????????????????? Poniedziałek-, siłownia,orbiter Wtorek-bieganie 10km Środa-siłownia bez aerobów Czwartek-bieganie 10km Piątek-siłownia, [...]

Już po treningu. Całemu mojemu treningowi towarzyszył deszcz ale co tam nikt nie mówił, że będzie lekko.Na miejsce interwałów pojechałem rowerem (około 4km). Na miejscu 6 interwałów 20sek./80sek. co mnie normalnie znokautowało. Każdy następny interwał bardziej odbierał moc i energię. Na koniec każdego z interwałów dopadało mnie uczucie totalnego [...]

Ale Ty kombinujesz %-) Szukam właściwej drogi, jak to mówią nie gra a wynik się liczy.Ale jestem , działam nie poddaję się.Do końca mojej redukcji pozostało 14 dni mało to czy dużo? Uważam, że jeżeli chodzi o redukcję to mało ale jeżeli chodzi o czas do naładowania się pizzą w dniu 30.06 to jeszcze dużo. Właśnie zjadłem pyszną jajecznicę na maśle [...]

Byłem dzisiaj na ostatnim treningu w tym tygodniu. Powinno się przed ładowaniem dać ostro w kość mięśniom i tak też uczyniłem.Przeprowadziłem trening FBW wykonując po dwa zestawy ćwiczeń na każda grupę mięśniową. Co prawda nie będę oszukiwał, że targałem duże ciężary ale jechałem tak na 75% starając się wydłużać serie. Jednak moje mięśnie [...]

Dzisiaj znowu wypalanie glikogenu rozpoczęte poprzez trening FBW. Samopoczucie fenomenalne chce mi się żyć i mam bardzo dużo energii. Dieta na 2550 B-147 W-30 T-190 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-23 18:24:46

Ponownie trening FBW na zasadzie idę i robię coś na każdą partię ciała tak żeby wycisnąć jak najwięcej glikogenu.Planuję wyciskanie glikogenu zakończyć w środę i od czwartku znowu mam zamiar ładować. Wczoraj po pierwszym meczu zachciało mi się biegać i pobiegłem i biegło mi się bardzo fajnie i swobodnie, czułem cały czas podczas biegu pełen luz i [...]

[...] pasuje mi czasowo.Chyba zrobię jakieś roztrenowanie bo po dłuższym treningu się przyda.W dniach 19-25.07 będę w Międzyzdrojach na plażingu więc też trening odpada chyba ze porobię pompki itp. Bo roztrenowanie do 26.07 to chyba za długo. A może polecę tym fbw co teraz robię do wyjazdu, podczas wyjazdu roztrenowanie a po przyjeździe początek masy

Wiesz co nic nie wykombinowałem.Wczoraj miałem iść na siłownię ale byłem tak zmęczony, że przełożyłem na dzisiaj i idę na 13.00. Dzisiejszy trening przekładam na jutro. Dzisiaj zamierzam jeszcze zrobić bieg na 10km a jutro na 14km zgodnie z planem treningowym. Odnośnie planu biegowego to zrobiłem mały przeskok bo plan zaczynał mi się od środy a [...]

Czy w dniach treningu biegowego trzymać kaloryczność jak w dniach treningu siłowego?Robię trening fbw 2 razy w tug. na podtrzymanie na przemian z biegowym I tak myślę czy na razie nie wyrzucić nog z siłowego.

Dzisiaj trening FBW ostatni w tym tygodniu i przed wyjazdem na wypoczynek.Na treningu zrobię głównie brzuch,barki,triceps i klatkę oraz delikatnie nogi.Jutro wybieganie na 14km zobaczymy czy chwycę wiatr w żagle po magicznej cyfrze 10km. Przyszły tydzień to roztrenowanie może nawet zrobię 2 tygodnie ale nie rezygnuję z treningu biegowego. Od [...]

Panowie mój plan przedstawia się następująco: REDUKCJA-zamierzam redukować przez okres 4 miesięcy po 3 kilogramy miesięcznie czyli wyjdzie około 12kg.Obecnie waga to 98,5kg czyli zejdę gdzieś do 86kg. W poprzednim cyklu redukcyjnym po zejściu na 8% miałem wagę 83,5kg. Po 4 miesiącach zobaczymy co wyjdzie w praniu jak będzie chudo to na 2 miesiące [...]

Jutro w końcu trening i to do tego start FBW i wejście na większą kaloryczność 3410. Ale sobie pojem. Dzisiaj miałem chęć na bułki z kiełbasą i warzywami mniam. Posiłek nr 1-ryż 75g,pierś 300g,pomidor200g Posiłek nr2 https://dl.dropbox.com/s/6n8p5rj3haa09fi/20150125_165809.jpg

Dzisiaj trening FBW (pionowo)- zakończenie drugiego tygodnia ćwiczeń i redukcji. Jeszcze 10 tygodni do zakończenia. Waga 90,8kg. Przed treningiem wypiłem magiczne AMG i spodziewałem się działania podobnego jak w filmie ,,Maska” ta właśnie maska na Carreya. Może nie było to to samo ale po 20 minutach poczułem mrowienie i bardziej mi się chciało na [...]

Dzisiaj trening FBW według poniższego planu oraz 4 serie pompek na poręczach do konkursu marcowego masa. Jest power moc energia jedziemy z koksem.Myślę, że maksymalnie zrzucę jeszcze ze 4kg i stop. Diety nie ruszam a od dzisiaj idzie 6x25’ cardio czyli codziennie za wyjątkiem niedzieli. Zapraszam do mojego tematy masa i proszę o komentowanie a nie [...]

Witam.Odnośnie zmian to do dnia 03.07.2015r wstępnie wchodzę na dietę Carb Nite.Potem wakacje to raczej będzie ładowanie. Mam zamiar zrobić 10 dniową kalibrację po czym 10 dnia ładowanie następnie 6 dni diety i znowu ładowanie itd.Specyfika diety taka, że przez okres kalibracji do 30g ww a po tym okresie do 50gww, białka 2,5-3g/kg masy ciała a [...]